Sattmacher Müsli - Michel

Portionen: 1

Zutaten

  • 4 EL Joghurt (Griechischer Joghurt)
  • 1 EL Speisequark (Nicht Fettarm wenn der mehr Zucker hat)
  • 1 handvoll Beeren
  • Oder 1/2 Apfel
  • 2 EL Hafer Porridge
  • 1 TL Chiasamen
  • 1 TL Flohsamen
  • 1 TL Quinoasamen
  • 3 EL Nüsse
  • 2 EL Öl am besten 2 verschiedene
  • 1 Avocado
  • 2 Spritzer Zitronensaft
  • 2 TL Erdnussbutter Crunchy

Zubereitung

Joghurt in die Schüssel geben. Nacheinander Quark, Nüsse, Beeren (oder optional Apfel), Samen, Haferporridge, Avocado, Zitronensaft, Erdnussbutter und Öl dazugeben.

Macht lange satt und hat alles was man bis zum Spätnachmittag braucht !!

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 957 kcal

Kohlenhydrate: 54.5 g

Zucker: 20.4 g

Fett: 69.3 g

Eiweiß: 22.3 g

Ballaststoffe: 20.2 g

Purine (max. 210): 57 mg

Harnsäure (max. 500): 137 mg

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Sattmacher Müsli - Michel

DB-ID: 171